腰痛の原因は姿勢にあり?姿勢を治して腰の痛みとさようなら

最近、腰が痛いです。
特にきちんとした姿勢でじっと立っていると、一時間もするとミシミシ音がするほどに。
普通こんなに疲れるハズないって思うのですが、すごく痛くなってしまいます。
いつかぎっくり腰とかになってしまうのではないかととても心配です。
それにしても、腰痛の原因って何なのでしょうか?
私に関して言えば、多分姿勢が原因なのだと思います。
小さなころから猫背でした。
気を付けても、スポーツをしても正しい姿勢を保てなくて今に至ります。
病院や整体に行くほどでもないかなと放置しているので一向に良くなりません。
それでもかなり痛いものだからネットで検索などしてみたのですが、多分骨盤の傾斜もおかしいのではないかと睨んでいます。
内股気味なのですが、歯医者さんで骨盤の傾斜と関係しているような指導も受けましたし。
とにかく気を付けたり直したりしなくてはいけない点ばかりで途方に暮れてしまいます。
でも、このまま一生腰痛なのも嫌なのでそろそろ本気でどうにかしなくては、と思っています。

仕事で重たいものを持つことが多く、寒い季節には、特にぎっくり腰をやってしまいます。
ぎっくり腰になると、起き上がるのが大変で、毎朝、激痛に悩まされます。
車に乗るのも歩行するのもやっとのことで、コルセットが手放せません。
ある時、コルセットをしたまま寝ると朝の調子がいいことに気づき、24時間、コルセットをつけっぱなしにすることがあったのですが、血流が悪くなるので、お勧めできないと言われました。
そこで、いつも腰痛になってから、対処をしていたので、なんとか腰痛にならないようにするためにはどうしたらよいか調べました。
それが、腰痛ストレッチです。腰を支える筋肉を鍛えたり、柔らかくすることで、腰痛が防げるということを知りました。
しかし、ずぼらな性格なので、急に激しい筋トレは、続かないだろうと思い、3分くらいの簡単なストレッチを1日2回~3回やってみることにしました。
すると、完治とはいきませんが、少しずつ腰痛が起きる頻度が減ったような気がします。ついでに、ストレッチをすることで、肩こりも解消しています。
少しでも効果があるなら、続けてみようかなと思っています。

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