腰痛の治療って何が一番効くのかな?

大前提に腰痛は運動不足からくる腰周りの筋力低下により下半身が上半身を支えられないために起こる現象です。
なのでなるべく腰の運動をすることで腰痛の痛みを和らげることが出来ます。
ただし数日は筋肉痛に悩まされます。

まず毎朝背筋か腹筋のどちらかをこなしウォーキングかジョギングを行い。夜には風呂に入りながら腰を揉んだり押したりと腰まわりの筋肉を解し背筋か腹筋の朝やらなかったほうを同じくらいこなすことを意識していきます。
毎朝起きた後に自分よりも高い場所に手を付き背筋を伸ばして体を上に伸ばします。
生活の中で猫背にならぬよう気をつけながら背筋を伸ばして生活していきます。
これらのことを意識しても直らない場合は接骨院で強引に背骨を伸ばしてもらいます。

これらを繰り返し行っていくことで痛みを消していくことが可能です。
あまりにも痛みが酷い場合は痛み止めや湿布などで一時的に痛みを消して行いましょう。
ただし腰痛は炎症の一種なので気をつけないとぎっくり腰になってしまいかねません。少ない回数から無理せずに行うことを意識していきましょう。

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